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パーソナルジムPALMとは?
『運動と食事改善を「楽しく長期的」に行いリバウンドせず
健康的に理想の体型をキープしながら運動習慣を身につけるパーソナルジム』
パーソナルジムPALMでは短期的なダイエットではなく、長期的に運動習慣を身につけ健康的に体を引き締めボディメイクしていくパーソナルジムです。今まで運動をしてこなかった方や、1人では運動が続けられない方でも楽しく安心して取り組める空間を提供しております。松屋町、高槻の駅近エリアに位置しており忙しい方でも効率的に
ボディメイクできるあなただけの
トレーニングメニューを提供しております
トレーニングの様子
コース内容
運動が苦手な方やトレーニングに慣れていない方におすすめです。30分という限られた時間の中で全身を鍛えてお客様の目的に合ったトレーニングプログラムを提供いたします。
仕事終わりの疲れた状態でもおすすめの短時間コースですので、忙しい日々の中でも健康的でいたい、ダイエットしたい方にぴったりのコースとなります。
しっかりトレーニングしたい方や、ゆとりを持って取り組みたい方におすすめです。全身を鍛えるの中で1つの部位に対して細かくトレーニングをしたり、筋力アップやダイエットにも効果的です。
またトレーニング後にはストレッチも実施していますので、姿勢改善や疲労に対してのリカバリーにも対応しておりますのでトレーニング効果を引き出すだけでなく機能改善も見込めるコースとなります。
こだわりの機材
業界最高品質の器具
国内最大手パーソナルジムでも採用
プロフィール
奥本将乃介(おくもと しょうのすけ)
柔道しており、補強として行ったトレーニングでボディメイクの楽しさを知り某パーソナルジムに就職。
前パーソナルジムで店長を4年間務め、
月100〜200セッション2000人以上のお客様を担当
リバウンドせず無理なく続けられるパーソナルトレーニング
を提供しております。
お客様の声
実際のお客様の例
E様 50代 運動経験なし
体重しっかり落としてその状態キープ
パーソナル2年3ヶ月目
合計減量幅20キロ 現在もキープ
1ヶ月目 週2回30分 2〜3kg減
全身トレーニングによる基礎筋力向上
食事の見直し、改善
体重変動 2〜3キロ
2ヶ月目 週2回30分 2kg減
種目数追加により細部をボディメイク
食事は続けれそうかヒアリング
続けられない場合は相談しできる範囲で継続
見た目の変化 自分で感じる程度
体感 腰痛改善
体重変動 2キロ
3ヶ月目 週2回30分 2kg減
トレーニング1セットの回数、重量UP
食事 月2〜3回好きな食事(一食)、ベースはキープ
見た目の変化 他人から言われる
体感 階段の上り下りが楽に
体重変動 2キロ
5ヶ月以降週1回30分 0〜1kg減
トレーニング、自身の気なる部位4種目
食事 月2〜3回好きな食事、ベースはキープ
体感 同年代との体力の違い
見た目の変化 キープ
体重変動 0〜1キロ
K様 20代 運動経験なし
健康的にダイエット、運動で引き締まった体
パーソナル1年8ヶ月目
合計減量幅5キロ 現状もキープ
1ヶ月目 週1回30分 2kg減
全身トレーニングによる基礎筋力向上
食事の見直し、改善
体重変動 2キロ
2ヶ月目 週1回30分 1kg減
種目数追加により細部をボディメイク
食事は続けれそうかヒアリング
続けられない場合は相談しできる範囲で継続
見た目の変化 自分で感じる程度
体感 体が軽く感じる
体重変動 1キロ
3ヶ月目 週1回30分 2kg減
トレーニング1セットの回数、重量UP
食事 月2〜3回好きな食事(一食)、ベースはキープ
見た目の変化 他人から言われる
体感 姿勢改善、太ももー3cm
体重変動 1キロ
4ヶ月以降 2週に1回30分 キープ
トレーニング お尻と背中メインで実施
食事 月2〜3回好きな食事、ベースはキープ
見た目の変化 太もも、ウエストー2cm
体感 自宅でも運動をできるように
体重変動 0〜1キロ
I様 50代 運動経験なし
毎日お酒を飲むので太らないように
運動習慣をつけて健康維持
パーソナル2年8ヶ月目
合計減量幅4キロ 現状キープ
1ヶ月目 週2回30分 2kg減
全身トレーニングによる基礎筋力向上
食事の知識を学びつつ調整、飲酒はあり
体重変動 2キロ
2ヶ月目 週2回30分 2kg減
種目数追加により細部をボディメイク
食事は維持、お酒も維持
見た目の変化 自分で感じる程度
体感 腰痛改善
体重変動 1キロ
3ヶ月目 週1回30分 キープ
トレーニング1セットの回数、重量UP
食事 タンパク質を意識、飲酒あり
見た目の変化 他人から言われる
体感 姿勢改善、代謝が上がり汗をかくように
体重変動 キープ
4ヶ月以降 週1回30分 キープ
トレーニング1セットの回数、重量UP
食事 タンパク質を意識、飲酒あり
見た目の変化 二の腕のシェイプUP
体感 姿勢改善、代謝が上がり汗をかくように
体重変動 キープ
運動を続けることで健康的に
体重とスタイルをキープできます!
初回無料カウンセリングの流れ
今までのダイエットやトレーニングを
してきたのかをヒアリング!
体の可動域や持病などの既往歴チェック
ご希望の場合は体験トレーニング実施!
※1回30分2000円になります
お客様に合ったコースをご提案!
※無理な勧誘はございませんので
ご安心ください
PALMの5つのこだわり
1 カウンセリング
今までの経験とご自身の
理想の姿をお聞かせください。
リラックスして話して頂ける
カウンセリングを大切にしております。
2パーソナルトレーニング
PALMでは「無理なく続けられる」
トレーニング指導を行っております!
強度が高すぎるトレーニングでは
運動は辛いものと思ってしまい
さらに怪我の原因にもなりますので
強度はお客様と確認しながら
無理なく楽しく
続けられる範囲で行っていきます。
3食事制限
過度な食事制限は
短期的に10キロほど落とすことが可能です。
ただリバウンドします。
PALMでは無理のない範囲で
食事の改善を行って頂きます。
具体的な数字として
月に体重の3%〜5%を落としていく形を
理想としております。
4ご自宅でできるストレッチの提案
ストレッチには以下の効果があります。
- 関節可動域を広げる
- 姿勢改善
- 血行促進による浮腫の防止
- 疲労回復
- 怪我予防
5無駄なものを排除した環境、手ぶらで通える
PALMでは必要な物以外での費用を排除
内装等には力は入れず、必要な物だけに
フォーカスしておりますので無駄な費用がなく
今の料金でのご案内ができております。
レンタルウエア、シューズ、お水
に関しては無料ですのでご安心ください
コースメニュー
入会金30000円は当日入会キャンペーン実施中!当日入会で30000円が0円に!!
ご新規様オススメコース!!※全て税込表示
コース | 料金 |
---|---|
30分8回 | 34800円(税込) |
30分16回 | 68000円(税込) |
60分16回 | 126000円(税込) |
アクセス
高槻店
【住所】
大阪府高槻市芥川町2-24-5ジョイライフ201号室
【近くの建物】
・auショップ ・あさひ自転車
・芥川整骨院 ・アーバンフィット
【JR高槻駅から徒歩5分】
中央改札を出て左に進み北出口を出て
エスカレータをおります。
正面にアクトモールが見えますので
まっすぐ進み信号を右に曲がります。
そもまま進むと信号が見えるので、
そこを左に曲がると1階に
整骨院とコインランドリーがある建物があります
その建物2階のエレベーターの目の前の
201号室になります。
【阪急高槻駅駅から徒歩12分】
阪急高槻市駅の改札を出て
エスカレータを降りて右に曲がります。
三菱UFJ銀行が見えますので、
そのまま進み三菱UFJ銀行を左手に真っ直ぐ進み
JR高槻駅のエレベーターを登り北口まで向かい
あとは上記と同じとなっております。
【車、自転車でお越しの方へ】
お店の建物の正面にパーキングがございますので、
車でお越しの際はそちらに駐車お願いいたします。
自転車は建物正面に駐輪場がございますので、
そちらをお使いください。
松屋町店
【住所】
大阪府大阪市中央区松屋町10-6
バートランドハイム401号室
【近くの建物】
・郵便局・パーキング
【長堀鶴見緑地線松屋町駅から徒歩2分】
改札を出て左、1番出口を出て正面見て歩くと
すぐに信号があるので、そこを右に曲がります。
郵便局を左手に見てそのまま真っ直ぐ進むと
右手側にパーキングが見えます
その正面にある建物の4階の401号室になります。
【OsakaMetro長堀橋駅1番出口より徒歩7分】
改札を出て1番出口を出て大通りを右手に
真っ直ぐに進みます。
進んでいくと高速道路が見えますので
その下の端を渡って1つ目の信号を左に進みます
郵便局を左手に真っ直ぐ進み、
右手にパーキングが見えましたら
その正面の建物の401号室となっております。
少しわかりにくいためカウンセリング時は
1階でお待ちしております!
【車、自転車でお越しの方へ】
正面にパーキングがありますのでお車での
ご来店も可能です。
自転車は建物の入り口に止めていただけます!
ご予約方法
公式ラインを追加して頂くと
この文面が送られてきますので、
ご希望の日程をお伝えください
体験をご希望の際は
『体験希望』とご連絡ください!
よくある質問
- 運動したことがないけど大丈夫ですか?
-
大丈夫です!延べ1000人以上のお客様を担当してきましたが、
過半数のお客様は運動未経験の方でしたので、まずは無理なく続けられる範囲から
やっていきましょう!
- 普通のジムだと他人の目が気になります
-
マンツーマンの個室でのトレーニングなので
人目を気にせず集中してできます!
- 仕事終わり、休日でも手ぶらで大丈夫ですか?
-
はい、レンタルウエア、レンタルシューズ、水
こちらで用意しておりますので、
出かけるついでや仕事帰りでも大丈夫です。
- 食事制限はきついですか?
-
お客様の目的、目標、普段の生活をお聞きしながら
無理なく続けられる範囲で提案させて頂きます。
- 子連れでも大丈夫でしょうか?
-
大丈夫です!
- 筋肉がつきすぎることはないですか?
-
女性からよく頂く質問なのですが、
女性の場合男性と比べてホルモンの影響により
10倍ほど筋肉がつきにくいので、
つきすぎると感じる前にそこの部位以外の
トレーニングに変えましょう!
男性の場合は、付けたいところをメインに
トレーニングしていれば大丈夫です!
- コース終了後のリバウンドが心配です
-
PALMではコース終了者様限定の継続コースがありますので、
頻度落として無理なく通っていただければ維持は可能です!
またフィットネスジムとの併用で来て頂いている
お客様もいらっしゃるので
そういう形でも大丈夫です!
- コース料金以外に料金はかかりますか?
-
いえ、一切ございませんのでご安心ください。
- 確実に体重が減りますか?
-
体重が減る保証はできません、
お客様により生活習慣が違ったり
食事制限を全くしないとなると
減らない可能性はあります。
しかし正しくトレーニングをして、
食事を少し変えて頂くことができれば、
1人で行ってきた
今までのダイエットよりは
確実に変化しやすくなっておりますので、
ぜひご相談ください。
- サプリメントやプロテインを押し売りされたりしますか?
-
一切ございませんのでご安心下さい。
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