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大阪府高槻市

大阪市中央区松屋町

パーソナルジムPALMのホームページを

ご覧頂きありがとうございます!

パーソナルジムPALM高槻店

JR高槻駅北口より徒歩7分

阪急高槻市より徒歩15分

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パーソナルジム PALM 松屋町店

長堀鶴見緑地線松屋町駅1番出口より徒歩2分

OsakaMetro長堀橋駅1番出口より徒歩10分

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変わりたいあなたを

全力でサポート

続けやすい

パーソナルジムで

理想の体へ!

運動を習慣に・・・

・お客様トレーニングの様子

解剖学や運動生理学をもとにした

科学的に正しいフォームで全身を鍛え

お客様の理想の身体のための

トレーニングを行っております。

コース内容

・週1回30分or週2回30分コース

・週1回60分or週2回60分コース

運動が苦手という方には

無理なく続けられる

30分コースをお勧めしております。

こだわりの機材

業界最高品質の器具

国内最大手パーソナルジムでも採用

体の使い方から具体的に

指導させていただきます。

また背中の筋肉に関しては

日常生活では使いづらくこの機材を使っての

トレーニングがオススメです。

プロフィール

奥本将乃介(おくもと しょうのすけ)

柔道しており、補強として行った

トレーニングでボディメイクの楽しさを知り

某パーソナルジムに就職

前パーソナルジムで店長を4年間務め、

月100〜200セッション

4000人以上のお客様を担当

無理なく続けられる

パーソナルトレーニング』

を提供しております。

お客様の声

長期的に続ける事によるメリット

健康で元気な理想の

スタイルの自分をずっと

短期間であれば辛いことでも

耐えることが出来ます

ただ99%リバウンドします。

PALMでは短期間ではなく

無理のない範囲で続けられる

運動、食事を提案いたします。

実際のお客様の例

E様 50代 販売員 運動経験なし

体重しっかり落としてその状態キープ

パーソナル2年3ヶ月目

合計減量幅20キロ 現在もキープ

1ヶ月目 週2回30分 2〜3kg減

全身トレーニングによる基礎筋力向上

食事の見直し、改善

体重変動  2〜3キロ

2ヶ月目 週2回30分 2kg減

種目数追加により細部をボディメイク

食事は続けれそうかヒアリング

続けられない場合は相談しできる範囲で継続

見た目の変化 自分で感じる程度

体感  腰痛改善

体重変動  2キロ

3ヶ月目 週2回30分 2kg減

トレーニング1セットの回数、重量UP

食事 月2〜3回好きな食事(一食)、ベースはキープ

見た目の変化 他人から言われる

体感  階段の上り下りが楽に

体重変動  2キロ

4ヶ月目 週1回30分 1kg減

トレーニング、自身の気になる部位4種目

食事   月2〜3回好きな食事、ベースはキープ

体感  肩こりの改善

見た目の変化 服の上からも変化あり

体重変動  1キロ

5ヶ月以降週1回30分 0〜1kg減

トレーニング、自身の気なる部位4種目

食事 月2〜3回好きな食事、ベースはキープ

体感 同年代との体力の違い

見た目の変化  キープ

体重変動  0〜1キロ

 

K様 20代 学生 運動経験なし 

健康的にダイエット、運動で引き締まった体

パーソナル1年8ヶ月目

合計減量幅5キロ 現状もキープ

1ヶ月目 週1回30分 2kg減

全身トレーニングによる基礎筋力向上

食事の見直し、改善

体重変動  2キロ

2ヶ月目 週1回30分 1kg

種目数追加により細部をボディメイク

食事は続けれそうかヒアリング

続けられない場合は相談しできる範囲で継続

見た目の変化 自分で感じる程度

体感  体が軽く感じる

体重変動  1キロ

3ヶ月目 週1回30分 1kg減

トレーニング1セットの回数、重量UP

食事 月2〜3回好きな食事(一食)、ベースはキープ

見た目の変化 他人から言われる

体感  姿勢改善、太ももー3cm

体重変動  1キロ

4ヶ月目 週1回30分 1kg減

トレーニング1セットの回数、重量UP

食事 月2〜3回好きな食事(一食)、ベースはキープ

見た目の変化 他人から言われる

体感  背中のラインの変化、ウエストー5cm

体重変動  1キロ

5ヶ月以降 2週に1回30分 キープ

トレーニング お尻と背中メインで実施

食事 月2〜3回好きな食事、ベースはキープ

見た目の変化 太もも、ウエストー2cm

体感  自宅でも運動をできるように

体重変動  0〜1キロ

I様 50代 デザイン系 運動経験なし

毎日お酒を飲むので太らないように

運動習慣をつけて健康維持

パーソナル2年8ヶ月目

合計減量幅3キロ 現状キープ

1ヶ月目 週2回30分 2kg減

全身トレーニングによる基礎筋力向上

食事の知識を学びつつ調整、飲酒はあり

体重変動  2キロ

2ヶ月目 週2回30分 1kg減

種目数追加により細部をボディメイク

食事は維持、お酒も維持

見た目の変化 自分で感じる程度

体感  腰痛改善

体重変動  1キロ

3ヶ月目 週1回30分 キープ

トレーニング1セットの回数、重量UP

食事  タンパク質を意識、飲酒あり

見た目の変化 他人から言われる

体感  姿勢改善、代謝が上がり汗をかくように

体重変動  キープ

4ヶ月以降 週1回30分 キープ

トレーニング1セットの回数、重量UP

食事  タンパク質を意識、飲酒あり

見た目の変化 二の腕のシェイプUP

体感  姿勢改善、代謝が上がり汗をかくように

体重変動  キープ

運動を続けることで健康的に

体重とスタイルをキープできます!

初回カウンセリングの流れ

STEP
カウンセリングシート記入

記載された内容についてのヒアリング

持病などの既往歴

どんな目的なのか詳しくお聞きします!

STEP
ダイエット、トレーニング経験

今までのダイエットやトレーニングを

してきたのかをヒアリング!

STEP
体の可動域

どんな姿勢で痛みが生じるのか

体を動かす際の特徴を確認いたします!

STEP
体験トレーニング

ご希望の場合は体験トレーニング実施!

 ※1回30分2000円になります

STEP
コース案内

お客様に合ったコースをご提案!

※無理な勧誘はございませんので

ご安心ください

 

PALMの5つのこだわり

1 カウンセリング

今までの経験とご自身の

理想の姿をお聞かせください。

リラックスして話して頂ける

カウンセリングを大切にしております。

パーソナルトレーニング

PALMでは「無理なく続けられる」

トレーニング指導を行っております!

強度が高すぎるトレーニングでは

運動は辛いものと思ってしまい

さらに怪我の原因にもなりますので

強度はお客様と確認しながら

無理なく楽しく

続けられる範囲で行っていきます。

食事制限

過度な食事制限は

短期的に10キロほど落とすことが可能です。

ただリバウンドします。

PALMでは無理のない範囲で

食事の改善を行って頂きます。

具体的な数字として

月に体重の3%〜5%を落としていく形を

理想としております

ご自宅でできるストレッチの提案

ストレッチには以下の効果があります。

  • 関節可動域を広げる
  • 姿勢改善
  • 血行促進による浮腫の防止
  • 疲労回復
  • 怪我予防

1時間のコースには

ストレッチがついております。

5無駄なものを排除した環境、手ぶらで通える

PALMでは必要な物以外での費用を排除

内装等には力は入れず、必要な物だけに

フォーカスしておりますので無駄な費用がなく

今の料金でのご案内ができております。

レンタルウエア、シューズ、お水

に関しては無料ですのでご安心ください

メニュー、コース

入会金30000円は当日入会キャンペーン実施中!当日入会で30000円が0円に!!

ご新規様オススメコース!!※全て税込表示

アクセス

高槻店

松屋町店

ご予約方法

公式ラインを追加して頂くと

この文面が送られてきますので、

ご希望の日程をお伝えください

体験をご希望の際は

『体験希望』とご連絡ください!

よくある質問

運動したことがないけど大丈夫ですか?

大丈夫です!延べ1000人以上のお客様を担当してきましたが、

過半数のお客様は運動未経験の方でしたので、まずは無理なく続けられる範囲から

やっていきましょう!

普通のジムだと他人の目が気になります

マンツーマンの個室でのトレーニングなので

人目を気にせず集中してできます!

仕事終わり、休日でも手ぶらで大丈夫ですか?

はい、レンタルウエア、レンタルシューズ、水

こちらで用意しておりますので、

出かけるついでや仕事帰りでも大丈夫です。

食事制限はきついですか?

お客様の目的、目標、普段の生活をお聞きしながら

無理なく続けられる範囲で提案させて頂きます。

子連れでも大丈夫でしょうか?

大丈夫です!

筋肉がつきすぎることはないですか?

女性からよく頂く質問なのですが、

女性の場合男性と比べてホルモンの影響により

10倍ほど筋肉がつきにくいので、

つきすぎると感じる前にそこの部位以外の

トレーニングに変えましょう!

男性の場合は、付けたいところをメインに

トレーニングしていれば大丈夫です!

コース終了後のリバウンドが心配です

PALMではコース終了者様限定の継続コースがありますので、

頻度落として無理なく通っていただければ維持は可能です!

またフィットネスジムとの併用で来て頂いている

お客様もいらっしゃるので

そういう形でも大丈夫です!

コース料金以外に料金はかかりますか?

いえ、一切ございませんのでご安心ください。

確実に体重が減りますか?

体重が減る保証はできません、

お客様により生活習慣が違ったり

食事制限を全くしないとなると

減らない可能性はあります。

しかし正しくトレーニングをして、

食事を少し変えて頂くことができれば、

1人で行ってきた

今までのダイエットよりは

確実に変化しやすくなっておりますので、

ぜひご相談ください。

サプリメントやプロテインを押し売りされたりしますか?

一切ございませんのでご安心下さい。