１ カウンセリング
お客様がどのような結果を求めて、
どうやって食事運動に取り組んだのか
また自分1人では何が出来て
何が苦手だったのか
今までの経験とお客様ご自身がいつも描いている
理想の姿をお聞かせください。
普段は言いにくいお悩みや、
自分にしかわからないコンプレックスも
リラックスして話して頂ける雰囲気と
カウンセリングを大切にしております。
２パーソナルトレーニング
PALMでは「長期的に続けられる」
をテーマにトレーニング指導を
行っております。
運動経験があまりないない方に、
いきなり重いものを持たせることは
ケガの原因になりますし
強度が高すぎるトレーニングでは
「運動は辛い、しんどい」となってしまう事が多く
トレーニングに対してのモチベーションが
低下してしまうので
強度は都度お客様と確認しながら
無理なく楽しく続けられる範囲で
行っていきます。
また正しい姿勢でのトレーニングが
一番効率よく安全ですので
解剖学に基づいた動作お客様の関節可動域
怪我、持病の既往歴を見て
トレーニング指導させていただきます。
３食事制限
食事制限に関しては、
無理のないものをお勧めしております。
過度な食事制限は
短期的に10キロほど落とすことが
確かに可能です。
ただ90〜99％の確率で
リバウンドします。
多くのお客様を担当させて頂きましたが、
短期で落としてリバウンドしたので
『もう一度パーソナルジムに来ました』
と仰るお客様が非常に多くおられました。
なのでPALMでは決して無理のない範囲で、
食事の改善を行って頂きます。
具体的な数字としては
月に体重の3％〜５％を落としていく形を
理想としております。
体重の数字よりも体脂肪を落とし
体のラインを変えることに
フォーカスしております。
また食事は変えたくない！
という方もおられると思いますので、
その場合はトレーニングだけの
実施もしております。
４ご自宅でできるストレッチの提案
身体を変えていくには運動、食事、睡眠、
リカバリーを行うことが
基本となります。
ストレッチには以下の効果があります。
- 関節可動域を広げる
- 姿勢改善
- 血行促進による浮腫の防止
- 疲労回復
- 怪我予防
なので1時間のコースには
ストレッチがついております。
ただ30分のコースの方でも
ストレッチをして頂けるよう
ご自宅での方法をお伝えしますので
ご安心ください。
５無駄なものを排除した環境、手ぶらで通える
PALMでは必要な物以外での費用を
排除しております。
内装等には力は入れず、
必要な物だけにフォーカスしておりますので
無駄な費用がなく
今の料金でのご案内ができております。
ただし
レンタルウエア、シューズ、お水
こちらに関しては無料でついておりますので
ご安心くださいませ。
