PALMはマンツーマンで丁寧にお客様と向き合い短期ではなく長期的に体を整えていく

プライベートジムです。

お客様1人1人にあった最適なプログラムを提案し、

無理な強度のトレーニングではなく楽しく、

ストレス発散しながらボディメイクをして頂く

それがプラベートジムPALMです。

トレーニング内容は・・

解剖学や、運動生理学を元にした科学的に正しいフォームで、

基本的には全身を鍛えてバランスを整え

基礎が出来てきた段階でお客様の理想に近づけるために、各部位に特化

男性なら上半身メイン

女性なら下半身とお腹周りメインなど

お客様の理想の身体を目指したトレーニングも行っております。

一回の強度よりも長期的な継続が、

あなたの身体を美しく、強く、そして健康にしていきます。

・週1回30分コース

・週2回30分コース

・週1回60分コース

・週2回60分コース

運動が苦手な人へ

PALMでは、30分コースと1時間コースがございます。

今まで運動したことがない、運動が苦手という方には30分をお勧めしております。

やるならしっかりやりたいという方には1時間をお勧めしております。

大手ジムと同じタフスタッフという業界最高品質の器具を使っております。

この器具を使って全身をボディメイクしていくのですが、特に背中の筋肉に関してはご自宅でのトレーニングや日常生活では使いづらく、マシンを使ってのトレーニングがオススメです。

最初のうちは1人で鍛えるには難しい部位ですが、このマシンでは背中を鍛えるためのハイロープーリーケーブルが付いており様々なトレーニングに対応可能です。

奥本将乃介（おくもと　しょうのすけ）

1996年生まれ。柔道を小学生から現在も続けており

運動能力向上のためにトレーニングを大学の時に取り入れたのがきっかけで、

トレーニングのすることによるメリット、筋力アップ、健康促進、ボディメイク

をひろめていきたいと思い某パーソナルジムに就職。

前パーソナルジムで店長を4年間務め、月150セッションのトレーニング

1000人以上のお客様を担当しておりました。

その経験をもとに決められたメニューや食事制限を提供するだけでなく、

お客様1人1人の、生活週間、姿勢、運動歴によって違うアプローチを出来るように。

お客様の理想の体型を短期的にではなく『長期的に維持できるパーソナルトレーニング』

を提供しております。

お客様がどのような結果を求めて、どうやって食事運動に取り組んだのか

また自分1人では何が出来て何が苦手だったのか、今までの経験と、

お客様ご自身がいつも描いている理想の姿をお聞かせください。

普段は言いにくいお悩みや、自分にしかわからないコンプレックス等も

リラックスして話して頂ける雰囲気とカウンセリングを大切にしております。

PALMでは「長期的に続けられる」をテーマにトレーニング指導を行っております。

運動経験があまりないない方に、

いきなり重いものを持たせることはケガの原因になりますし、

強度が高すぎるトレーニングでは

「運動は辛い、しんどい」となってしまい、

トレーニングに対してのモチベーションが低下してしまうので、

強度は都度お客様と確認しながら、無理なく楽しく続けられる範囲で

行っていきます。

また正しい姿勢でのトレーニングが、一番効率よく安全ですので解剖学に基づいた

動作、お客様の関節可動域、怪我、持病の既往歴を見てトレーニング指導させていただきます。

食事制限に関しては、無理のないものをお勧めしております。

過度な食事制限は短期的に10キロほど落とすことが確かに可能です。

ただ90〜99％の確率でリバウンドします。

多くのお客様を担当させて頂きましたが、短期で落としてリバウンドしたのでもう『一度パーソナルジムに来ました』と仰るお客様が非常に多くおられました。

なのでPALMでは決して無理のない範囲で、食事の改善を行って頂きます。

具体的な数字としては月に体重の3％〜５％を落としていく形を理想としております。

体重の数字よりも体脂肪を落とし体のラインを変えることにフォーカスしております。

また食事は変えたくない！という方もおられると思いますので、

その場合はトレーニングだけの実施もしてあります。

身体を変えていくには運動、食事、睡眠、リカバリーを行うことが基本となります。

ストレッチには以下の効果があります。

・関節可動域を広げる

・姿勢改善

・血行促進による浮腫の防止

・疲労回復

なので1時間のコースにはストレッチがついております。

ただ30分のコースの方でもストレッチをして頂けるよう、ご自宅での方法をお伝えしますのでご安心ください。

PALMでは必要な物以外での費用を排除しております。

内装等には力は入れず、必要な物だけにフォーカスしておりますので無駄な費用がなく

今の料金でのご案内ができております。

ただしレンタルウエア、シューズ、お水に関しては無料でついておりますので

ご安心くださいませ。

60分コース

2ヶ月週2回（16回）コース　

126000円（税込）

2ヶ月週1回（8回）コース

64000円（税込）

30分コース

2ヶ月週2回30分（16回）コース

68000円（税込）

2ヶ月週1回30分（8回）コース

34800円（税込）

※継続コースもあります

高槻店

・運動したことがないけど大丈夫ですか？

大丈夫です！延べ1000人以上のお客様を担当してきましたが、

過半数のお客様は運動未経験の方でしたので、まずは無理なく続けられる範囲から

やっていきましょう！

・普通のジムだと他人の目が気になります

マンツーマンの個室でのトレーニングなので人目を気にせず

集中してできます！

・手ぶらで大丈夫ですか？

はい、レンタルウエア、レンタルシューズ、水

こちらで用意しておりますので、出かけるついでや仕事帰りでも大丈夫です。

・食事制限はきついですか？

いいえ、お客様のできる範囲で提案させて頂きます。

・子連れでも大丈夫でしょうか？

大丈夫です！

・筋肉がつきすぎることはないですか？

つきすぎることはないです！

よく頂く質問なのですが、女性の場合男性と比べてホルモンの影響により

10倍ほど筋肉がつきにくいので、つきすぎると感じる前にそこの部位以外のトレーニングに変えましょう！

男性の場合でも、付けたいところだけトレーニングしていれば大丈夫です！

・コース終了後のリバウンドが心配です

PALMではコース終了者様限定の継続コースがありますので、頻度落として無理なく通っていただければ維持は可能です！

またフィットネスジムとの併用で来て頂いているお客様のいらっしゃるのでそういう形でも大丈夫です！

・コース料金以外に料金はかかりますか？

いえ、一切ございませんのでご安心ください。

・確実に体重が減りますか？

体重が減る保証はできません、お客様により生活習慣が違ったり食事制限を全くしないとなると減らない可能性はあります。

しかし正しくトレーニングをして、食事を少し変えて頂くことができれば、1人でおこなっった今までのダイエットよりは確実に変化しやすくはなっておりますので、ぜひご相談ください。