「水着の季節が近づいているのに、お腹まわりだけがどうしても気になる…」そんな悩みを抱えたまま、夏まであと1ヶ月を切ってしまった女性は少なくありません。
浮き輪肉がしつこい理由は、アプローチが合っていないことがほとんどです。食事を減らすだけ、ウォーキングだけでは落ちにくいのには理由があります。残り1ヶ月でも、正しい方法を選べば見た目の変化は十分に狙えます。
浮き輪肉が落ちにくい理由
お腹まわりの脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪が混在しており、体の中でも特に落ちにくい部位です。さらに、デスクワークや姿勢の崩れで体幹の筋肉が使われなくなると、内臓が前に出てぽっこりお腹の原因になります。
また、急激なカロリー制限は筋肉を落として基礎代謝を下げてしまいます。「食べていないのに痩せない」という状態になりやすいのはこのためで、特に30代以降の女性に多く見られるパターンです。
今すぐ取り入れたい引き締めメニュー3選
① プランク（体幹全体）
肘と爪先で体を支え、体をまっすぐ一直線に保つだけ。インナーマッスルに深く効き、ウエストのラインを内側から整えます。20〜30秒キープからスタートし、慣れたら時間を延ばしていきましょう。
② ドローイン（腹横筋）
息をゆっくり吐きながら、おへそを背骨に引き寄せるイメージでお腹を凹ませ15〜20秒キープ。立ったままでも寝たままでもできる手軽さが続けやすいポイントです。
③ バイシクルクランチ（腹斜筋）
仰向けで自転車を漕ぐように脚を交互に動かしながら、反対側のひじと膝を近づけます。くびれに関係する腹斜筋に効く動きで、勢いをつけずゆっくり行うのがコツです。
残り1ヶ月、プロのサポートで確実に変わる
自宅トレーニングは手軽な反面、「フォームが合っているかわからない」「本当に効いているか不安」という問題が生じやすいもの。フォームの崩れは効果を下げるだけでなく、腰や関節を痛める原因にもなります。
せっかく頑張るなら、確実に結果を出したいですよね。そこでおすすめしたいのが、大阪・松屋町の「PersonalGym PALM」です。
店長トレーナーの奥本将乃介さんは、4年以上の指導経験と2,000人以上のサポート実績を持つプロ。一人ひとりの体力やペースに合わせて、無理なく楽しく続けられるトレーニングを提供しています。ウエア・シューズ・お水はすべて無料で、手ぶらで通えるのも魅力です。初回カウンセリングは無料で、無理な勧誘も一切ありません。
まとめ
浮き輪肉解消のカギは、正しいトレーニングと無理のない継続です。完璧を目指さず、今日できることから一つ始めることが変化への近道。
PersonalGym PALMでは、夏までのラストスパートを全力でサポートします。現在、当日入会で入会金30,000円が無料になるキャンペーンも実施中です。松屋町駅からすぐの好立地で、ぜひ気軽に一歩踏み出してみてください。