【忘年会が増える12月こそ！松屋町で太りにくい体をつくるパーソナルトレーニング】

2025年11月18日

12月は一年を通してもっとも体重が増えやすい季節と言われています。
忘年会・クリスマス・年越しとイベントが多く、外食やアルコールの量が増える時期でもあります。

「年末にかけて体重が増える」
「食べる予定が多くてダイエットができない」
「忙しくて運動できずさらに太る…」

そんな悩みを抱える方は多いですが、実は12月は“運動習慣をつくる絶好のチャンス”。
松屋町パーソナルジムPALMでは、この季節だからこそ必要な「太りにくい体づくり」をサポートしています。

ここでは、12月に太りやすくなる理由と、その対策、そして松屋町でパーソナルトレーニングが効果的な理由を詳しくご紹介します。

なぜ12月は太りやすい？忘年会シーズン特有の落とし穴

忘年会の定番である揚げ物・鍋・お酒は、組み合わせることで摂取カロリーが急増します。
さらに、お酒が入ると満腹中枢が鈍くなり、いつも以上に食べすぎてしまうことも。

気温が下がる冬は、外に出るのが億劫になり活動量が減少。
筋肉を使う時間が少なくなるため、基礎代謝が落ち“脂肪がつきやすい状態”になります。

年末は仕事が忙しく、睡眠時間が短くなりがち。
睡眠不足は食欲を増やすホルモンを増加させ、「深夜の食欲爆発」を起こすこともあります。

筋肉量が増えると消費カロリーが上がり、同じ食事量でも太りにくくなります。
特に冬は「痩せやすい季節」でもあるため、筋トレと相性が良い時期です。

姿勢が悪いと、使われる筋肉が減って代謝が下がります。
胸が開き、体幹が安定した姿勢になることで、普段の生活の消費エネルギーもアップ。

・最初は野菜やタンパク質から食べる
・揚げ物は単品を避け、鍋など温かい料理を中心に
・アルコールの合間に水を飲む

これらを意識するだけで、翌日の体重が大きく変わります。

冬場は特に人目が気になるという声も多いですが、PALMは完全マンツーマンなので初心者でも安心。

「週1回・45分」など短時間トレーニングで効果が出るプログラムも用意。
忘年会の予定に合わせて予約調整も可能です。

忘年会の予定がある日に、「どんな食べ方をすれば太りにくいか」など個別アドバイスを実施。
制限ではなく「太らない選択」を学べるのがPALMの特徴です。

無理な追い込みや激しい運動はせず、体力に合わせたメニュー設計なので年齢層問わず安心して通えます。

「本当に続くか不安…」
「運動経験ゼロでも大丈夫？」
そんな方のために、PALMでは無料体験＋カウンセリングを実施しています。

■ 体の悩み
■ 運動歴
■ 理想の体型
■ 生活リズム

これらを丁寧にヒアリングし、その人だけのトレーニング内容を作成。
もちろん無理な勧誘は一切ありません。

まずはお気軽にお試しください。

12月は太りやすくなる要素が揃っていますが、正しい知識とトレーニングがあれば、むしろ“体を整えやすいタイミング”でもあります。

松屋町パーソナルジムPALMでは、
✔ 太りにくい体づくり
✔ 食べながら痩せる方法
✔ 忙しくても続けられる習慣づくり
をマンツーマンでサポート。

年末年始をスッキリ迎えたい方は、ぜひこの機会に始めてみてください。
まずは「無料体験」からお待ちしております。

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