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ダイエットや筋トレに励む方々の間で、「コーヒーは味わうだけのものなのか、それとも身体づくりをサポートしてくれる飲み物なのか」という疑問が度々聞かれます。パーソナルトレーナーとしての知見から、コーヒーがダイエットや筋力トレーニングに与える...

私たちの健康維持に欠かせないとされるビタミン。サプリメントや健康食品として多くの製品が市場に出回っていますが、本当に必要なものなのでしょうか？今回は、効率の良さを求めるボディメイクやダイエット、そして日々の健康維持や機能改善に焦点を当て...

近年、健康志向の高まりとともに「家トレ（自宅トレーニング）」と「パーソナルトレーニング」の選択に迷う方が増えています。どちらにもメリットがありますが、確実な結果を求めるならパーソナルトレーニングがおすすめです。この記事では、効率の良さ、...

ダイエット中の間食というと、「我慢するもの」「罪悪感を感じるもの」というイメージがありますが、実は賢く選べば、ダイエットの味方になる間食もあります。その代表格が「高カカオチョコレート」です。カカオ含有量が70%以上の高カカオチョコレートには...

多くの人が効率的なダイエットやボディメイクを目指してジムに通い始めますが、「週に何回、どのくらいの時間トレーニングすれば効果的なのか」という疑問を持っています。一般的には「週1回の1時間トレーニング」と「週2回の30分トレーニング」のどちらが...

夏が近づくにつれ、多くの人が「夏までに痩せたい」と考え始めます。薄着の季節に向けて体型を整えたいと思うのは自然なことですが、実は夏直前に慌てて始めるよりも、4月から計画的に取り組む方がはるかに効果的です。なぜ4月がダイエットを始めるのに最...

ダイエット中でも外食を楽しみたい、または仕事や付き合いで外食せざるを得ない場面は多くあります。しかし、どのお店を選べば良いのか迷ってしまうことも少なくありません。そこで今回は、ダイエット中でも比較的安心して利用できる外食チェーンやジャン...

【はじめに：あなたの健康を第一に考えるパーソナルジムPALM】 現代社会において、健康維持や理想の体型を目指すことは多くの人の願いです。しかし、忙しい日常の中で運動習慣を取り入れることは容易ではありません。また、インターネットには様々なダイエ...

卵は古来より「完全食品」と呼ばれ、世界中で愛されてきた食材です。特にダイエット中の方にとって、卵は単なるタンパク源以上の価値があります。本記事では、減量を目指す方に卵をおすすめする5つの理由と、効果的な取り入れ方について詳しく解説します。...

お寿司と聞くと、多くの人が「ヘルシーな日本食」というイメージを持っているかもしれません。しかし、ダイエット中の方にとって、本当にお寿司は適切な食事選択なのでしょうか？今回はお寿司とダイエットの関係性について徹底的に解説していきます。 こん...